Ciclos da Testosterona

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A testosterona pode ser vista como o que dá as características masculinas aos homens, a voz grave, maiores músculos e pêlo facial e corporal. Estimula o crescimento dos geniais na puberdade, participa na produção de esperma, alimenta a líbido e contribui para erecções normais.

Ciclos e flutuações da testosterona

Os níveis da testosterona passam por variações consideráveis durante a vida. As flutuações mais características são altos níveis imediatamente após o nascimento, um grande decréscimo durante o primeiro ano de vida e níveis baixos durante a infância. Há um pico no início da puberdade e posteriormente há níveis relativamente altos durante a vida adulta. Por volta dos 60 anos há um ligeiro decréscimo da testosterona.

Níveis médios de Testosterona em Homens (M) e Mulheres (F) durante a vida
Fonte: researchgate.net

Além destas flutuações ao longo da vida há também um ciclo diário influenciado pelo sono. Neste ciclo a testosterona aumenta gradualmente de noite e tem um aumento mais abrupto durante as horas de sono (chega a duplicar) e reduz gradualmente enquanto estamos acordados, no entanto, este ciclo diário é mais evidente em homens com menos de 50 anos. Após os 50, com a diminuição dos níveis de testosterona, também diminui a oscilação da mesma durante o dia.

Nos homens que dormem durante a noite e estão activos durante o dia, a testosterona é mais elevada de manhã, tem níveis médios durante a tarde e está com os níveis mais baixos à noite. Esta variação diária irá contribuir para alterações no comportamento e também potenciar diversas actividades numa altura do dia e outras actividades noutra altura do dia.

Níveis médios de Testosterona em Homens durante um dia com padrões de sono nocturnos e diurnos
Fonte: academic.oup.com

Quando a testosterona está mais alta há também um aumento da líbido e consequentemente as erecções matinais são frequentes. Há maior propensão para realizar tarefas que requerem visualização espacial (interpretar mapas, planear e percorrer rotas), há mais energia para realizar tarefas, maior concentração, tendência para agressividade e competitividade.

À medida que a testosterona diminui durante o dia, aquilo que está mais presente na parte da manhã vai desvanecendo e a tendência de comportamento muda. Com a diminuição da capacidade de visualização espacial surge um aumento da capacidade verbal. A tendência para agressividade e competitividade diminui e o trabalho de equipa fica mais fácil.

À noite, quando a testosterona está nos níveis mais baixos, há menos energia. Tudo o que estava mais presente na parte da manhã está mais ausente nesta altura do dia. É uma boa altura para realizar actividades que espevitem o estado de espirito e a energia. Alguns homens ainda têm líbido suficiente para relações sexuais, no entanto outros homens já não têm energia para tal e pode haver dificuldade em ter erecções nesta altura do dia.

Também existem oscilações da testosterona em ciclos de 20 em 20 dias e de 30 em 30 dias. No entanto este ciclo tem um nível de oscilação inferior ao periodo menstrual da mulher. As hormonas femininas nas mulheres podem aumentar entre 5 a 20 vezes (dependendo da hormona), a testosterona no homem não chega sequer a duplicar.

Por fim, há também ciclos sasonais que são afectados pelo clima e pela exposição à luz solar. Nestes ciclos sasonais a testosterona está mais elevada tanto em homens como em mulheres durante os meses mais frios e escuros e mais baixa durante os meses mais quentes e luminosos. Quando a testosterona está mais elevada, a líbido também está mais elevada, o que torna os meses frios alturas em que se há um maior número de concepções e os meses quentes os meses em que há maior número de nascimentos (no Hemisfério Norte, os meses em que há mais nascimentos são Julho, Agosto e Setembro. Esses nascimentos tiveram a concepção nos meses de Novembro, Dezembro e Janeiro). Os níveis de testosterona estão relacionados com uma possível "época de acasalamento" nos humanos. Esta "época de acasalamento" pode vir desde os tempos antigos em que a selecção natural ditava a sobrevivência dos recém nascidos. Recém nascidos no verão têm mais hipóteses de sobrevivência do que no inverno devido às condições climatéricas. Há diversos outros factores a influenciarem esta "época de acasalamento" e possivelmente a testosterona, por exemplo na Turquia a testosterona está mais elevada no verão e o mês com mais nascimentos é Janeiro, apesar de os meses de verão continuarem a ter bastantes nascimentos comparativamente com o resto do ano.

Testosterona de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa

A testosterona pode ser vista como uma hormona predominantemente de características Yang: energiza, excita, promove o aquecimento, tem uma relação directa com o sistema reprodutor. Pode-se dizer que tem características do Yang do Rim (O Rim está relacionado com a líbido, qualidade das erecções, qualidade do esperma, qualidade óssea, qualidade do sono, força de vontade).

O dia pode ser dividido em 2 fases de acordo com Yin ou Yang. Do meio-dia à meia noite é a fase Yin, da meia noite ao meio dia é a fase Yang, a fase a partir da qual o sol passou a fase oposta da terra em relação a nós e começa a vir na nossa direcção até ao meio dia, hora em que começa a "descer" e entramos na fase Yin.

A testosterona tendo características Yang, aumenta durante a noite e tem os seus níveis mais altos na parte da manhã, diminui durante a tarde e tem os seus níveis mais baixos no final da tarde/noite.

No ciclo sasonal, a testosterona, de forma geral, tem os níveis mais elevados no inverno, é a altura mais fria do ano, altura em que o Qi do corpo está mais no interior, em oposição ao verão que está mais no exterior. O inverno é a estação que corresponde ao Rim. Nos meses mais frios (inverno e primavera) a qualidade do esperma é mais compatível com a reprodução (há mais espermatozoides com morfologia normal) do que nos meses mais quentes (verão e outono)

Durante noite, o inverno e o dormir o Qi do corpo recolhe mais para o interior. Em qualquer uma destas fases os níveis de testosterona aumentam. O Rim, de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa é o orgão mais Yin, mais interno.

Conclusão

Conhece-se cada vez mais os efeitos do aumento e diminuição da testosterona, tanto a nível fisiológico como a nivel comportamental. Também se conhece cada vez mais aquilo que afecta os níveis de testosterona. As oscilações desta hormona estão relacionadas com a complexidade das interacções sociais, eventos sociais, clima, luz do dia.


Imagens:
https://laketkd.wordpress.com/2014/06/14/part-4-why-martial-arts-is-more-than-just-a-sport/
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Fontes:
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Artigo escrito, traduzido e editado por Jorge Ribeiro

Testosterone can be seen as what gives the male characteristics to men, the low pitch voice, bigger muscles and facial and body hair. It stimulates genital growth at puberty, participates in sperm production, feeds libido and contributes to normal erections.

Cycles and fluctuations of testosterone

Testosterone levels go through considerable variations throughout life. The most characteristic fluctuations are high levels immediately after birth, a large decrease during the first year of life and low levels during childhood. There is a peak at the onset of puberty and later there are relatively high levels during adulthood. By the age of 60 there is a slight decrease in testosterone.

Average levels of Testosterone in Men (M) e Woman (F) during lifetime
Source: researchgate.net

In addition to these fluctuations throughout life there is also a daily cycle influenced by sleep. In this cycle testosterone increases gradually at night and has a more steep increase during the hours of sleep (doubles) and decreases gradually while we are awake, however, this daily cycle is more evident in men under 50 years. After 50, with the decrease of testosterone levels, it also decreases the oscillation of the same during the day.

In men who sleep at night and are active during the day, testosterone is higher in the morning, has average levels in the afternoon, and has the lowest levels at night. This daily variation will contribute to changes in behavior and also potentiate various activities at a time of day and other activities at another time of day.

Average levels of Testosterone in Men during one day with night and day sleep patterns
Fonte: academic.oup.com

When testosterone is higher there is also an increase in libido and consequently morning erections are frequent. There is a greater propensity to perform tasks that require spatial visualization (interpreting maps, planning and traversing routes), there is more energy to perform tasks, greater concentration, tendency towards aggressiveness and competitiveness.

As testosterone decreases during the day, what is most present in the morning fades and the behavior trend changes. With the diminution of the capacity of spatial visualization an increase of the verbal capacity arises. The tendency for aggressiveness and competitiveness is diminishing and teamwork is easier.

At night, when testosterone is at the lower levels, there is less energy. Everything that was most present in the morning is most absent at this time of day. This is a good time to do activities that will exude spirit and energy. Some men still have enough libido for sexual intercourse, yet other men no longer have the energy for it and there may be difficulty getting erections at this time of day.

There are also oscillations of testosterone in cycles every 20 days and every 30 days. However this cycle has a level of oscillation inferior to the menstrual period of the woman. Female hormones in women can increase 5 to 20 times (depending on the hormone), testosterone in man doesn't even double.

Lastly, there are seasonal cycles that are affected by climate and exposure to sunlight. In these seasonal cycles testosterone is higher in both men and women during the colder and darker months and lower during the warmer and brighter months. When testosterone is higher, libido is also higher, which makes the cold months the months in which there are more conceptions and the hot months the months in which there are more births (in the Northern Hemisphere, the months in which there are more births are July, August and September. These births were conceptualized in the months of November, December and January). Testosterone levels are related to a possible "mating season" in humans. This "mating season" may come from ancient times when natural selection dictated the survival of newborns. Newborns in the summer have more chances of survival than in winter due to weather conditions. There are a number of other factors influencing this "mating season" and possibly testosterone, for example in Turkey testosterone is highest in summer and the month with the most births is January, although the summer months continue to have enough births compared to the rest of the year.

Testosterone according to Traditional Chinese Medicine

Testosterone can be seen as a hormone predominantly Yang characteristics: energizes, excites, promotes warmth, has a direct relationship with the reproductive system. It can be said to have characteristics of Kidney Yang (Kidney is related to libido, quality of erections, sperm quality, bone quality, sleep quality, willpower).

The day can be divided into 2 phases according to Yin or Yang. From noon to midnight is the Yin phase, from midnight to noon is the Yang phase, the phase from which the sun has passed the opposite point of the earth in relation to us and got to come in our direction until noon, when it starts to "descend" and enter the Yin phase.

Testosterone having Yang characteristics, increases at night and has its highest levels in the morning, decreases in the afternoon and has its lowest levels in the late afternoon / evening.

In the sasonal cycle, testosterone generally has the highest levels in winter, it is the coldest time of the year, when the body's Qi is more in the interior, as opposed to the summer that is more on the exterior layers of the body. Winter is the season that corresponds to the Kidney. In colder months (winter and spring) the quality of sperm is more compatible with reproduction (there are more sperm with normal morphology) than in the warmer months (summer and fall)

During night, winter and the sleeping the body Qi gathers more in the inner layers of the body. In any of these stages testosterone levels increase. The Kidney, according to Traditional Chinese Medicine is the most Yin, more internal organ.

Conclusion

The effects of increasing and decreasing of testosterone, both physiologically and at the behavioral level, are increasingly known. It is also increasingly known what affects testosterone levels. The oscillations of this hormone are related to the complexity of social interactions, social events, climate, daylight.


Images:
https://laketkd.wordpress.com/2014/06/14/part-4-why-martial-arts-is-more-than-just-a-sport/
https://www.popsci.com/do-men-have-hormonal-cycles
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Sources:
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Article written, translated and edited by Jorge Ribeiro